许多人都会有注意力不集中,做事情效率慢,生活中总是情绪浮躁的问题,也有许多人尝试着用各种方法解决这些问题,然而效果却不明显。今天泰语君就为大家带来泰国朋友们集中注意力的方法,一起来看看都有哪些好办法吧!
มีรายงานหรือการศึกษามากมายแนะนำให้ทำสมาธิ นั่งสมาธิ เพราะมันช่วยทำให้เราจิตใจสงบ ทำงานได้ดีขึ้น แก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น หรือแม้แต่มีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ดีขึ้น แต่การทำสมาธิมันคงจะเป็นเรื่องยากเหลือเกินสำหรับคนขี้เกียจหรือคนสมาธิสั้น (เช่นตัวผู้เขียนเป็นต้น) วันนี้เราเลยลองหาวิธีทำสมาธิสำหรับคนขี้เกียจ แล้วก็ไปเจอเคล็ดลับที่น่าสนใจ วันนี้เลยเอามาฝากทุกคนที่ขี้เกียจแต่อยากทำสมาธิไปพร้อมๆกัน บอกเลยว่าใช้เวลาไม่นาน แถมทำได้ในชีวิตประจำวัน
有许多报告及研究都建议冥想、打坐。因为它们可以帮助人们平静内心,更好的专注于工作,更好的解决问题,甚至是可以让人们更加乐观的面对生活。然而对于“懒人”或是患有多动症(如作者)的人而言,冥想可能是一件非常难的事情。因此今天,我们就为“懒人”朋友们带来了一些能够帮助冥想的方法、一些有趣的秘诀,让大家不用花过多的时间,在日常生活中便可以完成。
หายใจช้าลงเวลาเวฟอาหาร
热饭时,慢慢呼吸
ทุกวันนี้เชื่อว่าหลายคนหลายบ้านต้องใช้ไมโครเวฟในการอุ่นอาหารหรือใช้ทำอาหาร ในช่วงเวลารอคอยนี้เอง ให้ใช้ไมโครเวฟเป็นตัวจับเวลาไปเลย ตอนไหนที่อุ่นอาหาร ก็ให้เราฝึกหายใจไปด้วยเลย ง่ายๆแค่หายใจให้ช้าลง หายใจลึกๆ เพียงแค่หายใจช้าลงระหว่างรออาหารสัก 3 นาที ก็จะทำให้เราได้ฝึกสมาธิไปในตัว
如今,相信各家各户都会用微波炉来热饭或者做饭,在这段等待的时间里,就可以利用微波炉来计时,什么时候热饭,就利用热饭的时间来练习呼吸,很简单,就只是慢慢的呼吸,深呼吸,只需在等饭的这三分钟里慢慢呼吸,便可以让我们练习冥想。
ฝึกสมาธิหากไม่อยากลุกจากเตียง
如果不想起床,试试练习冥想吧!
ตอนเช้าๆการลุกจากเตียงเป็นอะไรที่ยากมาก และยากขึ้นไปอีกสำหรับคนขี้เกียจ หากขี้เกียจลุกจากเตียง แทนที่จะเลื่อนนาฬิกาปลุก ลองลุกขึ้นมานั่งสมาธิสั้นๆดู (แต่อย่าเผลอหลับนะ) รับรองว่าวิธีนี้หากคุณทำได้ วันนี้จะเป็นอีกวันที่คุณเริ่มต้นได้อย่างดีเลยล่ะ
早起本就是一件不易之事,对于“懒人”朋友们就更难了。如若不想起床,一次次推迟闹钟,反倒不妨试着起来做一个短暂的打坐冥想(但不要睡着了哦),这个方法保证你可以做到,而且保证今天又将是你美好一天的开始。
(图源:视觉中国)
โยคะแบบนอน
睡眠瑜伽
โยคะแบบนอนหรือที่เรียกว่าโยคะฟื้นฟูร่างกาย ตัวผู้เขียนเองก็ได้ลองทำแล้วรู้สึกว่าดีมาก ท่าโยคะประเภทนี้จะเน้นไปที่ท่านอนเป็นหลัก แนะนำว่าใครขี้เกียจแต่อยากยืดเส้นยืดสายพร้อมฝึกสมาธิ ให้ลองค้นหาใน Google ได้เลยว่า ท่าโยคะฟื้นฟูร่างกาย ลองทำตามดูบอกเลยว่าดีมากๆ
睡眠瑜伽亦或恢复性瑜伽,笔者亲身体验后觉得非常不错,这里瑜伽的动作以卧式为主。若是谁觉得自己比较懒,但又想在拉伸身体的同时也能冥想,强烈推荐大家在Google上搜索“恢复性瑜伽的姿势”,然后去试试看,真的非常不错哦!
สมาธิในห้องน้ำ
在浴室里冥想
เวลาเราอาบน้ำหรืออยู่ในห้องน้ำ เป็นช่วงเวลาที่สมองเราทำงานได้ดีที่สุด และแน่นอนว่าต่อให้เราขี้เกียจแค่ไหนยังไงเราก็ต้องเข้าห้องน้ำ ลองใช้เวลาตอนอาบน้ำสัก 30 วิหรือหนึ่งนาที เพื่อสังเกตการหายใจ ทำสมาธิ หายใจให้ช้าลง กำหนดลมหายใจ เพียงเท่านี้เราก็ได้ทำสมาธิไปในตัว
当我们淋浴或者在浴室里时,这段时间是我们大脑运转处于最好的时间,而且不管你有多懒,你肯定是都会去浴室的,所以在淋浴时,试着用30秒或者1分钟,观察呼吸,冥想,放慢呼吸,控制呼吸,仅此而已,便能让人集中注意力。
แค่เพียงเท่านี้การฝึกสมาธิก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หรือใครมีวิธีฝึกสมาธิดีๆก็บอกพวกเรา
仅需以上方法,练习冥想,并不是件难事,谁要是有更好练习冥想的方法也可以与我们分享哦!
看了以上的方法,大家赶快用起来吧!
声明:本文由沪江泰语编译整理,素材来自sanook,未经允许不得转载。如有不妥,敬请指正。
懒人福音,泰国朋友教你4个冥想的秘诀集中注意力
词汇语
人气:8.74K
最近更新
- 1新年梦想成真的10个秘诀大纲
- 2提升幸福感的五个秘诀
- 3泰国朋友说,疫情让人们和前任的联系更加频繁了,你同意吗?
- 4苦中作乐 新冠在泰国人的朋友圈被玩坏了
- 5英语每日一说:如果有朋友一直要求你做你不想做的事,你或许会叫他让你一个人呆着,或者说“别烦我”。
- 6【老友记】S02E07(02)你想要一个有女朋友的宠物吗?
- 7新年梦想成真的10个秘诀
- 8有效提升德语听力能力的三个秘诀
- 9泰国人“生钱”秘笈:让你的钱感到“幸福”
- 1048个国际音标的记忆口诀
- 11真朋友值得拥有:每个人都应该有的六种朋友
- 12正念冥想有助于治疗注意力缺陷大纲
- 13泰国年轻人爱用的几个音译词!你拼对了吗?
- 14拖延症患者注意 这个APP可以帮你克服"懒癌"
- 15教你随时随地的冥想
更多推荐
- 12018英语专八考试听力要注意的7种关键词
- 2考研复习,简单粗暴的十个好习惯!
- 3backhaul是什么意思、英文翻译及中文解释大纲
- 4bespoke是什么意思、英文翻译及中文解释范例
- 5haphazard ignition是什么意思、英文翻译及中文解释
- 6上市仅三月被停牌 天合化工遭遇空头攻击
- 7关于关爱动物的演讲稿
- 8冷拉是什么意思、英文翻译及中文解释大纲
- 9跑步必听的中文快歌
- 10日积月累学口语:10句节日购物的地道表达
- 11ancillary是什么意思、英文翻译及中文解释大纲
- 12主要井框是什么意思、英文翻译及中文解释范例
- 13魔鬼口语1000句(三十四):岁月让我成熟
- 14韩国语固定搭配活学活用173:挑别人说话的缺点,抓话把儿(下)
- 15韩语每日一说:学校可以毕业,但是学无止境。