睡眠时间不足6小时将加速死亡,这不是危言耸听!特别是在如今这样一个竞争激烈的社会,大家恨不得把晚上当白天使,一边熬着没有尽头的夜,一边还要担心自己会不会猝死,虽带着些许戏谑的意味,但不可否认这就是当代“社畜”的现状。
อย่างที่ทราบกันดีว่าการนอนที่ดีต่อสุขภาพ ควรนอนหลับให้ได้ถึง 8 ชั่วโมง แต่ก็มักมีเหตุให้หลายคนทำไม่ได้ บ้างก็นอนไม่หลับ บ้างก็ดูซีรีส์จนเพลินกว่าจะรู้ตัวอีกทีก็เกือบเช้าแล้ว บ้างก็เร่งปั่นงานจนไม่ได้หลับได้นอน แต่ถ้าไม่อยากเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ควรปรับพฤติกรรมของตนเองเสียใหม่ ด้วยการนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง
众所周知,有助于身体健康的优质睡眠应达8小时,但我们往往会因某些原因来压缩睡眠时间。有的人会连夜追剧,等缓过神来已到了第二天早上,还有部分人会熬夜赶工。如果不想“英年早逝”的话,就应改善自己的睡眠行为,从睡够6小时开始。
ทั้งนี้ ผลการศึกษาโดยสมาคมหัวใจอเมริกันพบว่า การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนนั้น ทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายรวมถึงโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 2.1 เท่าเลยทีเดียว!
据美国心脏协会的研究结果表明,睡眠时间不足6小时,出现心力衰竭或患脑血管病致死的风险高达2.1倍。
โดยกลุ่มที่มีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่น คือผู้ที่มีกลุ่มอาการของโรคที่เกี่ยวข้องและมีสาเหตุมาจากความอ้วน เช่น โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2, ความดันโลหิตสูง และอ้วนลงพุง ซึ่งกลุ่มนี้จำเป็นต้องได้รับการนอนหลับที่มากขึ้น หากไม่อยากเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
其中高风险人群为因肥胖而引发诸如二型糖尿病、高血压和代谢综合征的人,如果不想过早撒手人寰,就须保障更加充足的睡眠。
ทั้งนี้ ทีมวิจัยศึกษาจากกลุ่มคนไข้ที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ จำนวน 1,344 คน ที่มีอายุเฉลี่ย 49 ปี เกี่ยวกับระยะเวลาในการนอนหลับ โดยพบว่าการนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของสมอง ในส่วนของ “ไฮโปไทลามัส” ที่ทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร รวมถึงส่งผลต่อระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) ที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย โดยเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งหากการทำงานของระบบประสาทส่วนนี้ได้รับผลกระทบก็จะส่งผลให้เกิดโรคทางกายทั้ง โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงได้
研究小组对1344名患者的睡眠时间进行研究,这些患者的平均年龄为49岁且有患心脏病的风险。经研究发现,睡眠不足将对下丘脑(起调节新陈代谢的作用)造成损伤。此外,还将影响交感神经系统(控制人体各器官的运作)。交感神经系统作为自主神经系统的一部分,如果这一部分受损,将导致患上心脏病、糖尿病和高血压。
นายแพทย์ แห่งมหาวิทยาลัยการแพทย์เพนน์สเตท ของสหรัฐอเมริกา แนะนำว่าหากต้องการลดความเสี่ยงจากอาการหัวใจวาย และหลอดเลือดสมองตีบหรือแตก ก็จำเป็นต้องใส่ใจการนอนให้มากขึ้น เพราะการนอนหลับที่นานเพียงพอจะช่วยลดระดับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดลงได้ ซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยกลุ่ม Metabolic Syndrome มีอาการที่ดีขึ้นนั่นเอง
一位来自美国宾夕法尼亚州立大学的医生建议,如果要降低心力衰竭、脑血管狭窄和脑血管破裂的患病风险,就须更加重视睡眠。因为充足的睡眠将有助于降低血压和血糖水平,从而使代谢综合征患者的病情有所好转。
大家再忙也要睡够6小时,不要把生命当儿戏。
声明:本文由沪江泰语编译整理,素材来自sanook,未经允许不得转载。如有不妥,敬请指正。
惊!睡眠时间不足6小时,2倍速迈向死亡
词汇语
人气:2.29W
最近更新
- 1实验表明:员工在日光下工作时间越多,睡眠时间越长大纲
- 2研究表明:睡眠维持6小时更有益健康
- 3每天8小时不是必需睡眠?大纲
- 4不同年龄阶段的女性 睡眠时间多长才合适?大纲
- 5留美老师带你每日说英文 第259期:睡眠不是一段失去的时间
- 6喜迎冬令时,多睡一小时! 法国2022废除冬令时,意大利不确定?
- 7时间挤挤就有了:6招让你的一天不止24小时大纲
- 8不同年龄阶段的女性 睡眠时间多长才合适?
- 9时间挤挤就有了:6招让你的一天不止24小时
- 10实验表明:员工在日光下工作时间越多,睡眠时间越长
- 11这句话怎么说(生活篇) 第64期:睡眠不足 这句话|怎么|睡眠
- 12时尚双语:睡眠充足有利于保持好身材
- 13长时间工作或引发睡眠问题
- 14睡眠不足影响基因,你今天睡饱了吗?
- 15睡眠时间直接影响你的腰围大小大纲
更多推荐
- 1achievement index是什么意思、英文翻译及中文解释
- 2communication system是什么意思、英文翻译及中文解释
- 3二次规划是什么意思、英文翻译及中文解释最新
- 4单波长工作是什么意思、英文翻译及中文解释
- 5你发现了吗?餐厅都喜欢用长杯子装饮料,这是个心理学花招
- 6粗心爷爷接孙子 接走别家娃
- 7伦敦奥运会梦幻开幕式 女王驾到 贝克汉姆出场
- 8三氯化锑是什么意思、英文翻译及中文解释
- 9六年级英语期末口语测试卷(标准)
- 10英语六级口语考试自我介绍模板十篇
- 11英语四级真题买哪种好
- 12双绕[无感]线圈是什么意思、英文翻译及中文解释
- 13大学英美文学专业毕业论文
- 14bec高级听力备考有什么方法
- 15《风雨渡扬子江》赏析